호흡 근육 (1) 썸네일형 리스트형 폐활량 늘리는 방법! 폐활량 늘리는 방법! 안녕하세요! 오늘은 폐활량을 늘리는 방법에 대해 알려드릴게요. 폐활량은 우리 몸의 호흡 기능을 나타내는 지표로, 높은 폐활량을 가지면 체력 향상과 다양한 운동 활동이 가능해집니다. 이를 위해 몇 가지 방법을 소개해드릴게요! 1. 유산소 운동 우선적으로 유산소 운동을 추천해요. 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 폐활량을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 천천히 시작해서 점점 시간과 강도를 늘려보세요. 정기적인 유산소 운동은 폐의 용량을 늘려주고 호흡 근육을 강화시킵니다. 2. 딥 호흡 딥 호흡은 폐 확장을 도와줍니다. 깊게 숨을 크게 들이마셔보고, 천천히 내쉬어 폐를 최대한 비우세요. 이렇게 딥 호흡을 하는 것은 폐를 더 많이 사용하게 하고, 숨 쉬는 능력을 향상시킵니다.. 이전 1 다음