편안한잠 (1) 썸네일형 리스트형 숙면을 돕는 습관 숙면을 돕는 유용한 습관 안녕하세요! 오늘은 숙면을 돕는 유용한 습관에 대해 이야기해보려고 합니다. 꿀잠을 자는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 그래서 어떤 습관을 가지면 좋은 숙면을 얻을 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 일정한 수면 패턴 유지하기 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것은 깊은 잠에 도움을 줄 수 있습니다. 웬만한 일정에 맞춰서 일어나고 자는 습관을 만들어두면 숙면을 더욱 쉽게 얻을 수 있습니다. 그래서 가능하다면 수면 패턴을 일관되게 유지하려고 노력해보세요. 2. 스크린 타임 줄이기 스마트폰이나 컴퓨터 등의 스크린을 사용하는 시간을 숙면 하루 전에 줄이는 것이 도움이 됩니다. 블루라이트가 수면에 부정적인 영향을 미치기 때문에 가능하면 스크린 타임을 자제하고, 직전에는 책을 읽거나 명상과 .. 이전 1 다음