수면실행체계 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 해결하는 비법 불면증 해결하는 비법 불면증은 많은 사람들에게 불편함을 주는 질병입니다. 꿀잠을 찾는 비법을 알려드리겠습니다. 1. 생활 패턴 조절하기 잠을 자기 전에는 일정한 시간대에 일어나고, 햇빛을 적절히 받는 것이 중요합니다. 또한 낮잠을 최대한 피하고, 일정한 운동을 꾸준히 실시하여 체력을 유지하는 것이 좋습니다. 2. 스트레스 관리하기 불면증은 대부분 스트레스와 관련이 있습니다. 하루에 한가지 스트레스 해소 방법을 찾아서 실천해보세요. 운동을 하거나, 독서를 하거나, 명상을 하는 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아보세요. 3. 침실 환경 조성하기 침실은 편안하고 조용한 공간이 되어야 합니다. 텔레비전이나 스마트폰의 사용을 자제하고, 어둠이 깔리도록 커튼을 덮어 햇빛이 들어오지 않도록 신경써주세요. 또.. 이전 1 다음