불면증에 도움이 되는 음식
불면증에 도움이 되는 음식 1. 마그네슘 함유 식품 마그네슘은 신경과 근육을 이완시켜 불면증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 미네랄입니다. 이를 위해 마그네슘을 풍부하게 함유한 식품을 섭취해보세요. 예를 들어, 호박 씨앗, 아몬드, 견과류, 귀리, 바나나 등이 좋은 선택입니다. 2. 살모넬라 함유 식품 살모넬라는 신경계를 안정시키고 수면을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 화학물질입니다. 살모넬라를 함유한 식품으로는 생선, 토마토, 호박, 파슬리, 아스파라거스 등을 섭취해보세요. 3. 트립톤판 함유 식품 트립톤판은 수면을 개선시켜주는 핵심 성분입니다. 이를 위해 트립톤판을 풍부하게 함유한 식품을 섭취해보세요. 예를 들어, 칠면조, 닭고기, 우유, 요거트, 바나나 등이 좋은 선택입니다. 4. 타이로신 함유..