치매 예방에 좋은 음식
치매 예방에 좋은 음식 1. 생선과 해산물 생선과 해산물은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어, 뇌 기능을 개선하고 치매 예방에 도움이 됩니다. 특히 연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3 지방산의 최고의 원천으로 알려져 있습니다. 하루에 두 번 이상 생선이나 해산물을 섭취하면 더욱 좋습니다. 2. 견과류 견과류는 신경 세포의 건강을 촉진하는 데 도움이 되는 미네랄과 비타민, 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 특히 호두, 아몬드,땅콩 등은 치매 예방에 효과적입니다. 하루 한 끼 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 채소와 과일 다양한 채소와 과일을 섭취하면 항산화 작용을 통해 뇌 세포를 보호하고, 인지 기능을 개선할 수 있습니다. 특히 단백질과 비타민 C를 함유한 브로콜리, 시금치, 파프리카, 블..